12 febrero, 2008

LOS SEIS SINIESTROS




Ahí están;Los prometidos 6 días consecutivos desde el último día de series hasta las de hoy mismo.Ayer tocaron 42´a ritmo medio,unos 9 km más que nada para estar un poco rodado y hacer bien las series de hoy,ya que si no, del Domingo por la mañana al martes por la tarde se hubieran ido demasiadas horas.Prefiero descansar el día después de las series que no el anterior y acudir a ellas un poco rodado,que no pasado de rosca..... no se,veo que lo necesito y que así me salen mejor.Esta tarde en Onda subimos el listón;la semana que viene haré el 2x 6.000 que son 12 km, y para abrir un poco boca y adaptarme a la distancia,hoy tocan esos 12 km en series repartidos en 3 x 2.000 y 2 x 3.000 alternos descansando 90 seg del 2.000 al 3.000 y 120 seg. del 3.000 al 2.000.


A las 18:45 como siempre en el lugar de siempre;cruz-báscula.Por 1ª vez,creo que el equipo maratoniano alcorino en barcelona al completo,ni uno más,ni uno menos;Manuel que abrirá boca 1º en Valencia,Julio,Rafa,Charly,Óscar y yo.Manel-mánager sólo rueda 50´a ritmo maraton...él ya lo tiene ahí.El resto; 3x 3.000 a su marchita y yo a la mía.Hace frío,y en estas pistas siempre más que en otro lado....gran humedad siempre la que hay,pistas mojadas y resvala un poco en la pisada.Me he comido lo que tenía en el menú de la siguiente forma:
1ª de 2.000: 7:18. (3:39/Km.)178 ppm media.184 máx.termino en 184.Para empezar ya va bien.los 7:27 del primer 2.000 de la semana pasada yason história.Descanso 90 seg. a 142 ppm de media.
1ª de 3.000: 11:06 (3:42/Km.)Salgo con 119 ppm. 182 ppm de media y la máxima 187,termino con 187. El la última vuelta se me termina la pila del MP3.....adios muy buenas....ya duro hasta más que las pilas jeje...Al terminarla,fura Mp3,fuera guantes y fuera camiseta larga,me quedo solo con la corta.Descanso 120 seg. a 146 ppm de media.
2ª de 2.000; 7:15.(3:37/Km.) Salgo con 140 ppm.Clavo la media anterior;182,la máxima se va a 189.Me tengo que abrir una vez en la 3ª curva a la calle 2...esta vez no por adelantar,esta vez por dejar pasar a uno que estaba haciendo 800 creo e iva lanzado fiuuuuu!.Menor tiempo que la anterior,a ver si hoy puedo hacerlas todas de más a menos....a ver a ver....Descanso 90 seg. a 138 ppm de media.
2ª y última de 3.000; 11:05 (3:42/Km.)Salgo con 138 ppm.la media sube una;183 y máxima baja una; 188. 1 Segundo menos que la anterior de 3.000!.Empieza a hacerse cansado a partir de la 3ª-4ªvuelta en dónde pierdo un poco la cuenta...... pero se termina bien pensando que ya sólo me queda unaserie más.hasta aquí los 10 km. de siempre,se terminó el plato fuerte,ahora viene la propina.Descanso 120 seg. a 154 ppm de media......me cuesta ya bajar de 150...el cansancio se empieza a notar,pero ahí va;
3ª y última de 2.000; 7:08 (3:34/km.)Salgo con 146 ppm.la media es de 184 y la máxima alcanza por 1ª vez hoy 190.....los últimos 200 m. iba fuerte,fuerte.... 10 y 7 seg. más rápida qeu las anteriores.Consigo pues hacerlas a cada cual más rápida y con la total seguridad de que podría hacer otro 2.000 o 3.000 por el estilo,pero por hoy ya es suficiente,que los chicos ya hace rato que terminaron y me están esperando.

Nota:Ayer moría a los 75 años el actor Roy Scheider, una pérdida triste sin duda,pero que no sentiré tanto como la de Heath Ledger...son 2 casos totalmente distintos.Éste nunca me cayó en gracia y si no fuera por el tito Spielberg que le dió el personaje de su vida en "Tiburón",no hubiera pasado del montón e igual esto no estaría escrito aquí ahora.Repasando su filmografía veo que tenía varios titulos interesantes empezando por "French Conection","Marathon Man",la secuela menor de "Tiburon", "All That jazz", "2010:odisea 2"otra secuela de otra obra maestra. "El almuerzo desnudo" de Cronennberg, "Legítima defensa" de Coppola,"RKO 281" sobre el rodaje de "Ciudadano Kane"... pero muy poquita cosa más.Nunca supe ni como era realmente su apellido,siempre fué y será el "de Tiburón" pal caso y punto,aunque suene un poco cruel...Por él y que me perdone dónde esté,no habrá 3 días de luto.ST; si lees esto no hace falta que me regales 3 hojas con su biografía sacada de la Wikipedia :P...de todos modos me estudiaré bien su filmografía por si me preguntas 10 de sus títulos...... D.E.P Roy.



7 comentarios:

Fran dijo...

Hola Adrián, quiero animarte y felicitarte por los entrenos que estás haciendo para la maratón. Me gusta tu blog, lo he conocido a través de Karli y Ferran que son amigos mios.
Te planteas hacer sub 3h? La maratón de Barcelona es rápida y muy bella, espero que la disfrutes junto a tus compañeros de l'Alcora.
Me gustan tus apuntes del 7º arte.

Takuma Ggroc dijo...

Joer Adrian.
A este paso terminas en la frontera...
Animo campeon que queda menos...

paco Montoro dijo...

Adrián a que ritmos rueda. Esas series largas son de lo mejor para buscar un ritmo alto en la maratón. Hoy he completado ese test, pero no escapo muy conforme con ello, el viento me la ha jugado bastante.
Has descrito muy bien al actor protagonista de Tiburón, estoy de acuerdo con ello. Un saludo

maratonman dijo...

Muy buenos entrenamientos,si señor¡¡¡,asi da gusto,veo que bajar de 3 horas será posible,al menos por lo que cuentas en los entrenamientos estás que te sales.
Sigue así y bajar de 3 horas será coser y cantar.Mucha suerte para lo que te queda por delante.

Roadrunner dijo...

Hola Fran,Bienvenido seas.Muchas gracias por los animos....tengo uns ganas terribles de que llege ya el día. Sub 3h. sería el objetivo mínimo...luego hay 3 o 4 más.Buenos compañeros tienes sí señor.

Paco;rodar a lo que sea...me es dificil controlarlos km. y varia si voy solo o acompañado.las de 10-15 km.puedo hacerlas perfectamente a 4-4´10.Las largas saldrán a 4:40 . 5´o más ya me parece para trotes suaves y lentos.

maratoman;muchas gracias,como digo, ya las 3h. me saven a poco y espero arañar unos cuantos minutos más......ya se verá.

Rob,estamos unidos y predestinados en esto,ya sabes.....mi resultado depende mucho del tuyo.....no puedes fallar!

Francisco Castaño dijo...

Ufff..!!! me has hecho sudar solo con leer la descripción de las series, que ritmos, a ver si nos vemos en la salida del maratón, por que a lo que llegue yo tu ya casi estás en Valencia.

Saludos y que te salga bien ese test.

BUSCAMURS dijo...

Només de llegir-te acabe esgotat. :-P Quina marca dius que volies fer a Barcelona??? És impressionant l'entrenament que portes, tant de bo pugues continuar així, sense contratemps.