Y hoy Jueves récord del circuito urbano de la hora en casi 2 minutos bajando por 1ª vez de los 58 minutos....a este paso tendré que dejarlo de llamar circuito de la hora,por que de 1 hora ya nada.En cuanto pase el Maratón tengo que coger un día la bici y medirme bien los circuitos que hago...tengo especial curiosidad por saber cuanto mide éste urbano que llevo ya mucho tiempo haciendo...apuesto a que no tiene mucho menos de 15 km.

El día del 2x6000 se suele decir que es el último día de calidad fuerte y que desde ahí ya poca cosa...pero bueno,a mí me apetecía despedirme de lo "fuerte" con algo fuerte,y ahí está.En este circuito siempre solía hacer 1h:00,1h:01 si tenía el día un poco tonto....59 largo el día que salía más descansado del trabajo...por que siempre lo hacía a las 22:30 al terminar de trabajar.Igual ha sido eso,que al salir a las 18:45 aunque me he encontrado un tráfico que ni Alcora fuese Nueva york,vamos! y no me dejaban correr todo lo a gusto que voy de noche,algo se habrá tenido que notar el salir con unas cuantas horas de descanso y no inmediatamente después de trabajar.Aún así con lo mal que lo he pasado teniendo que ir todo el rato sorteando coches,que casi me dan un susto y todo,se ha terminado lo de salir a éstas horas por el pueblo,o salgo antes con más luz y me largo por ahí o voy más de noche noche cuando no hay casi nadie.De hecho quería hacer una visita a Araia,pero entre pitos y flautas se me hace tarde y el sol que no me espera.

Termino la volteta urbana con 10 minutos suaves para completar los 70 minutos,y ya está, ahí se quedan los 57:50 para la posterioridad....ummmm... me pregunto si no me habré equivocado en alguna calle y haya hecho algún metro de menos...jeje...lo mismo me decía en la 2ª serie de 6.000 el otro día...a ver si perdí la cuenta tanta vuelta,tanta vuelta...e hice alguna de menos¿?,por que vamos,es casi inexplicable.

En fín,que ya pasó lo gordo,ahora ya no queda nada por hacer.Unos cuantos días para mantenerme y listo.Mañana algo,pasado un poco más,Domingo otro poco...y así.la semana que viene quedan unos 5-6 miles pero nada,solo de "activación" de piernas,sin pasarse....y eso,que ya estará!!!.

2x6000,TEST?

El Martes tocaron las últimas series en Onda de este plan para el Maratón Donosti al que solo le quedan 10 días!.El Martes quedaban 12 días,por tanto hice 12 km. de series repartidos en 2 de 6.000 fácil,no?...no hace falta que diga que és eso del 2x6000 por que todo el mundo lo sabe,aunque yo no lo llamaré por su nombre por que no me apetece,lo mismo que lo hice por que me apeteció,así de fácil....pero a la vez así de complejo.

También sobre decir a cuánto quería hacer las 2 series,o a cuánto me tocaba hacerlas..... lo único que importa es que hice 24:50 en la 1ª acompañado por Manuel y Julio,y como siempre en las 4 veces que he hecho ya el test....hay! ya dije la palabra!...cáspita!... en la última recta parándome a lo Usain Bolt para no pasarme de tiempo....aún todo, un pequeño error de cálculo no me hizo estar en lo que tocaba,que igual fué más,o igual fué menos....pero no lo que tocaba.No importa,en la 1ª serie el tiempo no es tan importante como e la 2ª,en ésta sí que hay que correr y de valiente.Minuto y medio de descanso y 2ª serie,Julio me acompaña 1 km,pasamos en 3:45 nada mal,continuo solo para terminarla en 21:58 a un pelo menos de 3:40 el Km..... al terminar me entra la risa,no lo puedo evitar,me río de mí mismo..casi no me lo creo.

No es el mejor 6x2000 que he hecho de los 4,para Barcelona fué:24:00-21:44,hay que reconocer que eso era una barbaridad y la cifra que me correspondía para esos tiempos no estaba preparado para hacerla,ya visteis,pero sí ha sido el 2x6000 más realista y que está dentro de mis verdaderas posibilidades,resumiendo;que el 2º mejor de las 4 veces,.Como comparación diré que para el de Empúries ni ví esas cifras de lejos....me fuí a 23 y pico en el 2º 6.000...un desastre que se confirmó con aquellas tristes 3h:11 y para el de Valencia,la 1ª vez que lo hacía, también fueron un poco superiores los tiempos,quedándome muy cerca de los tiempos para las 3h confirmándose en las 3h:01....osea,que yo sí que le doy bastante fiabilidad a ésto,veremos.
Por ahí hay una tabla que dice poco más o menos,en condiciones óptimas, que puede salir con estos tiempos....pero yo voy a mirarla,me quedo con las buenas sensaciones y lo agusto que hice los 2 seis miles,sobre todo el 2º,que no sé por qué pero me lo pasé pipa.

Que nada,que bien,que si no pasa ya nada raro en éstos 10 días,estré listo para al menos intentarlo,luego ya veremos.

XXV MEDIA MARATON CASTELLON

Con más desgana que ilusión me presenté a la XXV Media Maratón de Castellón....rima y todo.Pocas ganas en cuanto a la carrera...por que lo que vino después fué lo mejor,gran comida con casi todo el club:espectacular.Suficiente gancho como para no bajar.Claro,1º había que correr la Media...pues muy bien.

EL DREAM TEAM

Ya había visto durante toda la semana que la total ausencia de nervios,intranquilidad.... y todas esas cosas que me surgían en cada Media de Castellón hacían preveer que no me iba a salir ni de lejos....o de cerca,lo del año pasado.Indiferencia absoluta era lo que llevaba en toda la semana....que me daba igual blanco que negro...al final fué gris; 1h:24:30 casi 5 minutos más que el año pasado y mismo tiempo que hace 2....pues con eso me quedo.Lo tenía asumido de hace días... me daba igual ya una vez no poder hacer 1h:19 hacer 1h:20 que 1h:22....que 1h:24.Que me hubiera gustado hacer menos?pues sí...que hubiera podido hacerlo?pues quizás...que me daba la gana de hacerlo? pues no.

Había convoy,casi todos los miembros de mis " 2 clubs" la hacían,del oficial 25,supera alguien eso? y del local,pues el grupito de siempre....y había que hacerla aunque las ganas de correr las tuviera en el trasero...por no decir otra palabra.

Por cierto,que no soy el único Alcorino en el Running CS.demás de yo,Jose"platano",Silvia y me consta que un cuarto más que aún no tengo fichado, también lo son, lo más curioso es que sin hablarlo entre el resto, nos hicimos socios el mismo día,yo por la mañana y ellos por la tarde....en un día 4 de Alcora!

25 aniversario de esta Media,nueva salida y meta,nuevo circuito a 2 vueltas....y que después de 6 años haciendo el antiguo...pues como que no me ha gustado mucho el cambio,lo único bueno eso,que te ve más gente o la misma de siempre,pero más veces,y los ánimos que siempre vienen muy bien son casi continuos,pero circuito yo me quedo con el anterior.Me han parecido 21,1 km. normales con una dificultad total y absolutamente nula....y el que me hayan salido miles muy lentos nada tiene que ver con las supuestas subidas que decían que habían.Quien crea ver subidas aquí ya es el colmo.....solo le faltaría decir "en ocasiones veo subidas"....

Los km.,:

1ª vuelta:

3:42/3:47/3:54/3:46/3:54/3:52/3:45/3:52/3:52/3:52/.10.000; 38:21/40:31
2ª vuelta:

3:52/3:55/4:06/4:09/4:12/4:21/4:10/4:03/....... y 13:15(3.100 m.) hasta el final,ya ni piqué más km.

Voy a hacer un poco de cáculos mentales...El otro día pude hacer 30,5 km. por subidas...y aquello sí que eran subidas..... a 4:24/Km., terminando los últimos 3-4 km a 4 o a menos llevando 26-27 km. en las piernas,y a yer va y desde el Km 13 ya los hacía a más de 4....está claro,no?

Está visto que me falta esa rabia,ese nervio esa garra que sacaba la temporada pasada en la que si podía arañar 1 solo segundo......,por Dios,que luchaba por él....y que este año ha desaparecido todo eso....ves y busca a ver a dónde habrá ido a parar....allà on el nostre sinyo va perdre les espardenyetes....pero bueno,solo digo una cosa;Esto no terminará así

Imagino que muchos que quisieran bajar de 3h. en Maratón ya firmarían este resultado en una Media 3 semanas antes,así que lo puedo dar por bueno y más por que terminé bastante "fresco" y fuí muy suelto en todo momento.....pero esa no es la cuestión.Vale que quiera bajar de 3h.,pero seamos sinceros;valgo mucho menos que ese tiempo y lo sé.Confiaremos en que en mi primer Maratón llegué también con 1h:24 en Media homologada,ésta misma en el circuito antiguo,y terminé en 3h:01.Ahora volvemos a estar igual;1h:24 en homologada aunque sin tiempo ya de mejorar nada.Las cartas están hechadas y con ese tiempo es con el que me voy.A olvidarme de la Media de Castellón ahora toca y a pensar en ésta semana porque el Sábado vuelvo a tener 2h:15 y estoy seguro que disfrutaré muchísimo más que en la Media.

Hoy tirada larga.30,5 km/2 h:15/ 4:26 min/km de media y terminando los 20 minutos finales fuerte por parte del circuito urbano que tengo de siempre saliendo parciales igual o más rápido que cuando voy por ahí mismo en las salidas nocturnas.Puedo calcular que hago los últimos 15 minutos a 4 o muy facílmente a menos.Al garete se fueron todas las malas sensaciones que llevaba teniendo esta semana que se complementa a lo de hoy con otra salida de hora y poco que hice el Jueves y unas series de 500 que como cuando las hago fuera de pista son a "ojo" y más que 12 series de 500,la cosa se queda en 12 repeticiones fuertes de 1:40-1:50 que es a lo que me salen los quinientos en pista.

Los km. están medidos en Google Eart;30,54 y en RunningAHEAD; 30,04...entre uno y el otro andará la cosa ya que trazaría 100 veces la ruta, y me daría 100 resultados diferentes.Aquí la diferencia no es tanta y podemos dar la distancia como real.183 ppm de máxima/167 ppm. de Media/ El total ha sido: 7 Min. 70%-79%, 1h:43 88%-89% y 24 min. 90%-100%,aunque no de forma continua./1958 Kcal.Consumido durante el ejercicio: 50 cl. de Powerade azul.

Hoy había que pasar de las 2h y no notar ninguna molestia,había que pasar de las 2h. y no sentir esa terrible necesidad de querer parar ya,había que pasar de las 2h y debían de quedar fuerzas suficientes como para arrearle 15 minutos fuertes....y todo eso se ha cumplido.A falta ya de menos de un mes como muy bien a dicho mi compañero Jose,era vital hacer este largo y terminar con buenas sensaciones y como le he dicho a él;empiezo a verlo posible.

La ruta ha sido:

Alcora-Rivesalbes por carretera haciendo algunos miles que he podido ver marcados y pulso medio en:4:23-152/4:21-158/4:30-162/4:37-175/4:32-171/4:37-164.

De Rivesalbes por la carretera que bordea el pantano Sitjar hasta el puente que pasa por debajo la carretera Alcora-Onda.Aquí ha sido dónde he hecho la mejor parte del entrene o al menos la que mejor sabor me ha dejado al ver que hacia todos los miles que coincidieron en esta misma zona del día que fuí a Onda corriendo entre 5 y 15 seg. más rápido que aquella vez aproximándose mucho a los mismos que el Diciembre pasado cuando lo hice por 1ª vez,aunque hoy llegaba a aquí con muchos más km. encima.Algunos km y pulso medio de este tramo: 4:10-160/4:29-169/4:07-167/4:27-161/4.26-162/4:42-168/4:07-170/4:46-174/ 4:23-168/4:15-167/4:16-164/

Sigo opinando que es la mejor carretera para correr o ir en bici de toda la provincia con ese gran pantano entre montañas....que más que pantano es casi como un lago y parece como si estuvieras en la mismísima Escocia....incluso creo que tiene monstruo y todo.

Del puente con Carretera Alcora-Onda y por la misma hasta el pueblo:4:20-169/4:29-164/4:17-171/4:25-174/4:46-176/4:43-174/4:48-171/

Termino con 15 minutos fuertes por el pueblo a 170 de media y como ya he dicho, calculo que a menos de 4 el mil.

Si se mira el perfil se puede comprobar que la ruta es cañera y que es muy difícil encontrar más de 800 m. llanos siendo los km. más llanos los marcados en rojo en el km 7-8;4:30, 11-12; ,23-24; 4:15 y la parte urbana final a menos de 4.Lo más duro es lo marcado en negro del 16 al 18: por el pantano.Ahí hay una buena subida no muy dura pero larga de casi 2 km que viene ya desde el 16,pero es del 17 al 18 donde se endurece más; 4:46,por 5:02 que hice en este mismo mil cuando pasé por aquí semanas atrás.Se observa también que la ruta no es un camino de rosas ya que una vez tomada la carretera Onda-Alcora tras unos pocos km. de relativa tranquilidad tenemos que del 24 hasta el pueblo;28 es todo prácticamente hacia arriba, 4 km. con muy pocos descansos donde hay que correr mucho para hacerlos a menos de 4:45.La subida del 27 al 28 puede asustar un poco pero como ya es cerca del pueblo y paso tantas veces por ella ya la tengo asimilada y superada,se sube bien a buen ritmo,es la parte que va del "Bassó" hasta la altura del Mercadona para pasar a la parte urbana:hago 2 ida y vuelta por dicha avenida y otras 2 vueltas a la manzana de las casas del cementerio-instituto nuevo para completar las 2h:15 justas.

Un buen día hoy en el que me encuentro muy bien y me sirve para coger confianza y fuerza de cara la recta final que me espera,un día de esos que desearía que fuese el día de la competición por que siento que hubiera salido bien.Ahora a hacer lo posible por llegar igual de fuerte,o incluso más, si se puede :P y cuidar de que ninguna lesión o enfermedad caprichosa se encargue de estropearlo.