Tras una buena semana de entrenamientos,en la que igual me pasé y todo,llega la carrera de Montán del Sábado.Mi padre se iba a hacer la Volta a Peu del Grao CS que resultó ser un desastre.....casi desaparece la carrerita ésta del grao a no ser por que el amigo Gustavo "Spiri" se ha hecho cargo de sacarla adelante,aún así parece que tiene muchas cosas por mejorar.El año pasado también coincidieron ambas carreras y mi padre y yo fuimos a destinos distintos,esta vez monté a Montán con RobertoGgroc y por el buen camino sin ningún percance llegamos a buena hora a la villa de Montán.Allí están Ruben y Nere,que fueron por la mañana por miedo de no llegar a tiempo,y Diego y Patri de espectadores,él corrío por la mañana en Benasal con un calor también contaba que infernal....maldito calor!!!.Recogemos el dorsal y a cambiarse...qué calor!!!!.Hoy toca camiseta nueva,bueno nueva.....vieja,de mi hermano,pero que es la 1ª vez que me la pongo...la de Asturias patria querida.... la de Catalunya sigue "invernando".Calentamiento suave por las calles de Montán,vemos más conocidos;Karmele,el mánager,Tere,Jose,amigos,familias,acompañantes,debutantes,novatos y veteranos...de todo! y más!....salimos calentando fuera del término municipal ...tan lejossss?? media vuelta!,y ya me noto que no voy cara al aire.Me agobia un montón ver a la gente por ahí calentando y tal que te cruzas con cada tipo que asusta....uffff!!! pero bueno,a eso hemos venido,no?.
A las 19h. con todo el calor que caía se da la salida,muy rápida y explosiva,salida de milla por lo menos,en cuesta abajo para coger impulso para hacer así luego bien las subiditas que tiene la 1ª vuelta que damos a la villa de 1,5 km. aprox.Salgo en el grupo de cabeza,unas 8-9 unidades somos,me pongo a la cola del grupo vigilando a los tipos...en las 1ª rampas se empiezan a dar los 1ºs tirones,la gente va respondiendo a los ataques.Volvemos a pasar por la salida,voy algo más detrás del grupo de cabeza pero estoy ahí.He visto de inmediato lo que me temía;sufriré más en las bajadas que en las subidas y bajo considerablemente el ritmo.Km 1: 3:45 y Km 2: 3:43...quise salir fuerte para ver las opciones cuales eran pero una vez nos alejamos de la villa y empieza el festival;tira para arriba,tira para arriba.....en el que me empieza a pasar la gente y no un o dos hombres,no no...si no que grupos de 8-10 unidades...que en 200 metros puede que perdiera 15 puestos o más.Km 3: 4:55 y km 4: 5:06.Se ha terminado lo bueno y no me da la gana de cansarme más....me agobia otro montón que me pase un tipo conocido y tener que ir tras él,por que?...y si no me da la gana? que me pasan,pues que pasen.....Llega la pista,hasta ahora era asfalto,toca casi todo cuesta abajo con algún repecho que hace que se vaya el tiempo a cifras astronómicas.Km5.....otra vez? juraría que ya había pasado el 5 y que iba a por el 6,frustante!: 5:10,km 6,ahora sí!:5:35,sigo bajando con precaución no me la juego.Km 7: 4:08,al 9 2 km en 9:30 (4:45/km.) y el último muy corto de nuevo por las calles de la villa en 3:29,ya quisiera yo....
Tiempo final 45:22 y sobre el 30º con una chopada de sudor encima histórico.En meta agua con hielo y limón...sandía,camiseta,bocata para después...todo muy bien.
Espero que lleguen el resto de sufridores;Nere y Roberto sprintando y a la ducha fresquita,fresquita.....que buenaaaa!!!!.Luego vino lo mejor;unas cañas entre todos para hidratarse mientras esperamos la hora de la cena....se hace? no se hace? ummmm pues la hacemos nosotros que seguro nos sale mejor,ole!.
Me encontré mucho mejor el Jueves con la pedazo vuelta que me pegué,quizás no estaba del todo recuperado de aquella pequeña paliza,no descansé ni si quiera el Viernes,pero la hice por que me apetecía hacerla,para nada miré que el Sábado tenía carrera y que no era día para darle caña.Si un día me quiero tomar un entrenamiento como una carrera sin dorsal y otro día me quiero tomar una carrera con dorsal como un entrenamiento,qué pasa,no puedo?....puedo?....puedo?...sí!,pues ya está.Hoy por hoy me sigue dando alergia el ponerme un dorsal,es verlo y ya me tira para atrás.
07 julio, 2008
04 julio, 2008
TODO FORMA PARTE DEL PLAN
Jueves 3 Julio:
Me apetece hacer la ruta de ida y vuelta a la aldea de Araia;15 km,quizás algo más, por carretera muy poco transita lo cual se agradece mucho y continuas subidas,bajadas,falsos llanos que pican sin practicamente 500 m. llanos....A este circuito yo lo veo como una versión mini del gran fondo de Siete Aguas.Este circuito puede que sea el único al que le doy verdadera importancia al crono realizado....casi siempre que lo hago me lo tomo en plan test que me sirve para ver como estoy,por el camino tengo memorizados más de 15 pasos de tiempo que me sirven para saber desde muy pronto como va a ser el resultado final.
Ya hacía tiempo que no hacía esta vuelta y ví que era una buena idea hacer una visita a la "aldea del alce" como yo le llamo.19:30 h. botella de agua,MP3 y a correr!.Esta vez simplemente quería hacer el circuito por que me apetecía ir,no quería saber nada de tiempos ni tener que ir continuamente mirando el reloj,aún así me lo enchufo pero me prometo no verlo hasta a la llegada a Araia solo para ver así lo que me cuesta de ir y volver.
Salgo a un buen ritmo,a mi ritmo...no tengo otro,con la idea de hacer algo de calidad pero sin agoviarme por nada,noto que voy fuerte y que aguanto bien,me gusta.... No veo tiempos de paso no quiero hacerme ilusiones...,también creía que iba rápido en la subida a la Cueva Santa...y al final salieron 5 minutos más,...vale,lo dejo.
Sigo,hace mucha calor,camiseta empapada totalmente,el agua es caldo,la música me ayuda a continuar con buen ritmo,....Se ha convetido ya en na herramienta esencial para las salidas...me he acostumbrado tanto a él que el día que no lo llevo es como si me faltara una zapatilla,no puedo correr sin él..... y si el verdadero fallo en Barcelona fuera éste?...menuda tontería parece,verdad?pues igual si lo es...
Llego a Araia con 33:35!!! Flipaaa pepinossss!!! 188 ppmax y 175 ppmed.Me lo veía venir pero quería se cauto....ya digo,las sensaciones en Altura fueron similares y luego me llevé un chasco.Es uno de los mejores tiempos que he marcado hasta aquí en este circuito,de hecho nunca he bajado de 33,y es más que un buen tiempo si se mira que no tenía ni idea de como iba,sé que iba fuerte pero sin intención de hacer nada, y que como cuando llevo música hago todas las curvas por el exterior sin recortar en ninguna por si viene algún coche y no le oigo bien.Es un buen tiempo como para buscar que sea el mejor del circuito que está en 1h:03:40...Hay que volver en 30 minutos,pero la vuelta es mucha más sencilla que la ida,aún aflojando un poco el ritmo,siempre que no te duermas por el camino,sale menos tiempo que en la ida,si a esto le sumamos que en la vuelta siempre te picas más,sobre todo en los últimos 2-3 km,pues tenemos que la vuelta se puede hacer facilmente en 2-3 minutos menos,pero 30 minutos es corre mucho,demasiado.
Ahora si que voy mirando los tiempos en los pasos que tengo,vale la pena.Voy en tiempo de record casi toda la 1ª mitad del regreso a Alcora.En la subida más larga que hay me doy cuenta que estoy jugando con fuego y que no vale la pena arriesgarse a quemarse en una cosa así....siempre me pasa igual,sé que voy para mejorar esa 1h:03:40 pro finalmente lo dejo por que realmente no quiero mejorar mucho más ese tiempo,que sería del día que hiciera 1h:06-1h:08?pues que aún estando de puta madre me parecería un desastre y no quiero que eso ocurra.De 1h:04 solo he bajado 2 veces y no creo que vaya a bajar más de momento a no ser que sea un día que no tenga carrera el fín de semana y me quiera tomar este circuito como tal.Hago la subida larga normal,como subiría entrenando cualquier otro día cualquier otra cuesta en cualquier otro circuito,lo más duro ya ha asado, continuo fuerte y soy consciente de que he perdido demasiado en la subida como para hacer marca,ya solo me queda aguantar el ritmo y llegar a pueblo en 31:38 con 193 de ppmmáx. y 180 de media en el regreso para una media final de 178 en toda la 1h.05:13 que me costó.No ha sido el mejor tiempo,pero sí de los mejores....y desde Barcelona sin duda la mejor salida que haya hecho hasta ahora.
Sé que puede parecer una tontería fijarse tanto en el tiempo en un entrenamiento,pero hacer un buen tiempo en este circuito para mí es mucho más gratificante que hacerlo quizás en alguna carrera,le he cogido mucho cariño a este circuito y significa mucho para mí hacerlo bien....y que bueno;todo forma parte del plan :P
Viernes:Día previo a la carrera de Montán,38 minutos suaves tranquilo, hoy sí.Y nada,que estoy listo para los 10 km al 50% de asfalto y pista del Sábado...después de lo que nos pasó el año pasado,llegamos 1 minuto y 25 segundos tarde conformándonos en hacer 8 km. camuflados entre el pelotón...,las ganas no pueden ser menos :P
02 julio, 2008
CAMAREROOOOOO;UNA DE BATMAN Y OTRA DE SERIEEEESSSS!!!!!
....Grande Reina!,sin comentarios...iba a poner el vídeo,pero... vamos!...quien no lo habrá visto ya en directo,en las noticias o en youtube?Reconozco que me emocioné al ver los mejores momentos de las celebraciones el otro día en el telediario,se lo merecían.
Más cosas: EL Lunes sin pensármelo demasiado,de repente,me fuí a correr...ví que unas nubes había ocultado un poco el sol y dije;esta es la mía,desde el Jueves pasado que nada de nada...y ya tocaba.52 minutos,bien.
Martes series en Onda....hemos puesto una pantalla gigante en medio del césped y nos hemos puesto a ver "Perdidos","24".....qué?,que no?jeje nooooo...con Rafa,Manuel y Julio,totalmente recuperado....nos hemos alegrado de verle de nuevo entre nosotros dispuesto a seguir dando guerra,fuerte Julio!.,he hecho una escalera de estas guapas;200( 36´),400(1:19) ,600(2:02),800(2:51),1000(3:37),800(2:51),600(2:12...muuuuyyy lentaaaa!!!),400(1:23 mucha,mucha calor,estamos muertos!) y 200(38´) recuperando al trote 200 m,he conseguido igualar el tiempo de los 2 800,pero a partir de ahí ya costaba mucho seguir los ritmos anteriores.Lo que me ha matado ha sido esa recuperación al trote si parar.....yo necesito un descanso parado entre serie y serie o no voy.
Me he dado cuenta que los Martes están siendo mis mejores días;hace 3 Martes los cambios de ritmo en Onda,el Martes pasado la 1h:05 nocturna a las 22:30 como nunca antes,y este Martes la escalera en Onda.....losMartes van bien,ahora hay que conseguir que el resto de dís vayan también igual de bien,en ello estoy.
Bueno, 2 Días seguidos de entrene,hoy descanso,si encadeno 5 días incluida la carrera de Montán y la semana que viene no hago ninguna estupidez tipo salir 2 días y no hacer ya nada en toda la semana....podría ser que estuviera de nuevo en el camino....y a ver a dónde me lleva el camino....rumbo al norte capitán!!!!.... ¿¿¿?? jeje
Hoy 2 de Julio;4 meses del Maratón de Barcelona,4 meses de mi retirada del Maratón de Barcelona al km 35 buasssss!!!....no hay día que no haya dejado de pensar en ello y ahora me entra la risa...joder! que me faltaban 7 puñeteros km!!!!....quien se atreve a abandonar un Maratón en el km.35?....está claro;solo yo y solo yo podía hacer algo así.
Bueno,no está tan mal la fecha;pasado mañana 2 meses de mi 2º Maratón,eso ya pinta mejor.
Por cierto,que hace mucho que no digo nada de THE DARK KNIGHT,ha salido un nuevo trailer,el último imagino ya,el estreno en USA es inminente.Aquí lo dejo;2:30 minutos de autentica belleza,me ha parecido el mejor de todos hasta ahora,l.a sencillez hecha maravilla.Por Diosss!!!....bueno,no,no.....por el joker!!!!! eso ...mucho mejor... qué ganas de que llegue ya!!!.
Y otro cartel con el que ya solo puedo quitarme el sombreo,MARAVILLOSO.La campaña de publicidad de THE DARK KNIGHT ha sido sin duda la mejor que se haya visto nunca.Atención al detalle de como forma el logo de Batman el HAHAHAHA del joker....fabuloso,y como podemos ver escritas las frases más célebres del Joker que hemos podido ir oyendo en los trailers;impecable.
Más cosas: EL Lunes sin pensármelo demasiado,de repente,me fuí a correr...ví que unas nubes había ocultado un poco el sol y dije;esta es la mía,desde el Jueves pasado que nada de nada...y ya tocaba.52 minutos,bien.
Martes series en Onda....hemos puesto una pantalla gigante en medio del césped y nos hemos puesto a ver "Perdidos","24".....qué?,que no?jeje nooooo...con Rafa,Manuel y Julio,totalmente recuperado....nos hemos alegrado de verle de nuevo entre nosotros dispuesto a seguir dando guerra,fuerte Julio!.,he hecho una escalera de estas guapas;200( 36´),400(1:19) ,600(2:02),800(2:51),1000(3:37),800(2:51),600(2:12...muuuuyyy lentaaaa!!!),400(1:23 mucha,mucha calor,estamos muertos!) y 200(38´) recuperando al trote 200 m,he conseguido igualar el tiempo de los 2 800,pero a partir de ahí ya costaba mucho seguir los ritmos anteriores.Lo que me ha matado ha sido esa recuperación al trote si parar.....yo necesito un descanso parado entre serie y serie o no voy.
Me he dado cuenta que los Martes están siendo mis mejores días;hace 3 Martes los cambios de ritmo en Onda,el Martes pasado la 1h:05 nocturna a las 22:30 como nunca antes,y este Martes la escalera en Onda.....losMartes van bien,ahora hay que conseguir que el resto de dís vayan también igual de bien,en ello estoy.
Bueno, 2 Días seguidos de entrene,hoy descanso,si encadeno 5 días incluida la carrera de Montán y la semana que viene no hago ninguna estupidez tipo salir 2 días y no hacer ya nada en toda la semana....podría ser que estuviera de nuevo en el camino....y a ver a dónde me lleva el camino....rumbo al norte capitán!!!!.... ¿¿¿?? jeje
Hoy 2 de Julio;4 meses del Maratón de Barcelona,4 meses de mi retirada del Maratón de Barcelona al km 35 buasssss!!!....no hay día que no haya dejado de pensar en ello y ahora me entra la risa...joder! que me faltaban 7 puñeteros km!!!!....quien se atreve a abandonar un Maratón en el km.35?....está claro;solo yo y solo yo podía hacer algo así.
Bueno,no está tan mal la fecha;pasado mañana 2 meses de mi 2º Maratón,eso ya pinta mejor.
Por cierto,que hace mucho que no digo nada de THE DARK KNIGHT,ha salido un nuevo trailer,el último imagino ya,el estreno en USA es inminente.Aquí lo dejo;2:30 minutos de autentica belleza,me ha parecido el mejor de todos hasta ahora,l.a sencillez hecha maravilla.Por Diosss!!!....bueno,no,no.....por el joker!!!!! eso ...mucho mejor... qué ganas de que llegue ya!!!.
Y otro cartel con el que ya solo puedo quitarme el sombreo,MARAVILLOSO.La campaña de publicidad de THE DARK KNIGHT ha sido sin duda la mejor que se haya visto nunca.Atención al detalle de como forma el logo de Batman el HAHAHAHA del joker....fabuloso,y como podemos ver escritas las frases más célebres del Joker que hemos podido ir oyendo en los trailers;impecable.
cartel en alta resolución: http://www.comingsoon.net/imageGallery/The_Dark_Knight/large/hr_The_Dark_Knight_43.jpg
Quien no vea que esta película está destinada a ser una obra maestra y un clásico indiscutible instantáneo es que está ciego.Ya se dice que en los USA se han agotado TODAS las entradas para TODAS las sesiones de TODO el fin de semana del estreno,se está empezado a estudiar el hacer pases las 24 h. del día en sesión "non stop"....algo que nunca se había visto.Se preveé sin duda que sea el estreno más taquillero de la historia en su primer fin de semana y que supere facilmente los 151 millones de $ del record de "Spiderman 3".... y que tiemble "Titanic" por que a este paso va camino de ser la película más taquillera a nivel mundial de la historia....yo pienso verla 5 veces mínimo :P.Se dice que lo que hizo Ledger con el Joker ha sido una interpretación de auténtico fuera de serie,algo realmente sorprendente.....que no interpretó al Joker,.....se transformó en el Joker....Ya no solo me juego la oreja,va el cuello entero a que se lleva de calle el Oscar secundario.
