08 octubre, 2007

A Medias...

Llevaba yo más de un mes sin competir y esto había que remediarlo..... veamos que hay para estos días.... huy mira una media!!!... pues para allá que me voy.A regañadientes me lleva mi padre que quería hacer Algar, al final va el "loco " y la hizo también entera pero terminando fatal ,fatal..... no aprenderá.
Ya tenía ganas de volver a sentir el calor de las carreras, el ambientillo, y en definitiva verme como un "corredor", cosa que ya había olvidado ultimamente.... . 21 km para la 21ª edición de la media de Alaquás en mi 21ª participación de una media ( la 20ª terminada,abandoné en Villareal´05).7ª del año y 9ª de la temporada,llegaré a las 10?... dificil será ya.
llegamos muy pronto, de los primeros, como siempre.... a otra cosa no sé, pero si diesen premios a los que llegan siempre pronto,arrasaríamos con todos.... hace un calor que mata y un poniente que tira para atrás " y aquí hay que hacer una media? uffff!!!!!". La gente llega, no me esperaba ver muchos conocidos pero allí están los amigos de Almazora, Ángel de Onda.... pensaba que irían a Algar, pero o no lo sabían o son muy masocas..... viva la masoquería!!!!!!

En principio no iba con ningún objetivo, solo a rodar y a lo que saliera, pero en el ultimo momento,confiado de mí, me pongo en el reloj ritmo de 3´45 y a ver que pasa, y que pasó? pues lo de siempre.... salida brutal a 3´27, después el 2 y 3; 3´33 y 3´38... pasando por el 5 en 18´04 ole ole!!!!!!.... esto es casi marca en 5.000 jajaja.... Bueno, seguimos; el 6; 3:51, me mosqueo un poco,que pasa aquí? hay que dar más caña..... 7 y 8 3: 45 vale, bien, son loúnicos 2 km que hago acompañado y se nota.Más; el 9; 3: 56 y el 10; 4:02, esto va subiendo mucho ya.... me paso bastante del ritmo fijado, pero como llevaba tantos segundos a mi favor de los primeros km, paso por el 10 en 37: 20 aun con ritmo para 1h. 19 min.... sí,sí, pero desde aquí ya es otra historia.Para mí que hice un 10.000 sin pensar que luego venía un 11.000.... hay mamáaaaa!!! y ahora como termino yo ?????km 11; 4:15 toma castaña!!!!!, 12; 4:20, que viva la pepa!!!!!.... si es que el día,y el circuito eran malísimos para correr.El 12,13,14, justo 4: 15 ni hecho a posta..... bueno, por lo menos no empeoro..... para cuanto devo ir ahora???? no sé, para 1h. 25´por lo menos....uff abrá que apretar un poco para intentar bajar de 24 aunque sea, venga probemos a ver.... Uno que va tan solo en la inmensidad del desierto que se pone a hacer cálculos matemáticos.... .Km 15 y 16; 4: 12 , 4: 08 y bajando...."anda esto es buena señal".. 17,18,19,y 20 los 4 entre 4: 02 y 4: 05 ...jamás había hecho tantos km tan regulares mira tu que bien estoy aprendiendo algo. y el 21 de postres; 3: 57!!!!! quién da más????? total; 1h. 23: 30

Otra media más, la mas rara que he hecho en mi vida, sin entrenarla casi,saliendo como si no supiera que iba a hacer una media.Se pueden sacar varias conclusiones y según se mire a estado bien o mal.Lo importante es que ha servido para ir haciendo boca de cara a las próximas citas, y lo más positivo es que he hecho un 10.000 fuerte que de haber estado mas en forma seguro que hubiese pasado por el 10 con marca personal.Esto ya me pasó en la media de Villareal, no entiendo como en el paso por el 10 puedo hacer mejor marca que en un 10.000 solo.Todo un expediente X ,deberán venir Mulder y Scully a investigarlo.

Al final eso, que me quedé a medias entre un entrenamiento y una competición, no se cuanto hubo de uno o de lo otro.

04 octubre, 2007

Chiiiiiiiiisssssspeaaaaaaante!!!!!


Cuando salgo de una lesión o de varios, muchos, días parado, me gusta hacer "EL TEST DE ARAIA" que consiste en hacer los 15 km. de ida y vuelta de mi casa a la aldea de Araia.Es un buen circuito para hacer como test ya que es lo suficientemente largo,duro y exigente, ideal para probar la resistencia,fuerza y también velocidad....todo en uno, venga el pack .Y según la siguiente tabla veo como realmente estoy;
Más de 1h.07 min; Mal, muy mal, fatal, apaga y vámonos,el apocalipsis,el fín de los días.... l a biblia lo llamaría; "el armageddon".
Entre 1h.05:50 y 1h.06:55;Bien- Regular,estoy dormido o que?.Que demonios me ha pasado?.Que no se vuelva a repetir....
Entre 1h.04:30 y 1h05:10; Muy bien, estás listo para afrontar tus objetivos.
Menos de 1h. 04 ; ¿pero te crees que hoy era una competición o que?. Vaya manera de correr.....Pena que el día de tu proxima carrera no fuese hoy.

Pues ya veremos como sale.El test será el Miércoles, antes para ir calentando motores; el Lunes 50´por "el mas vell" un recorrido mixto de tierra y asfalto que me gusta hacer mucho los lunes por la mañana.Ritmo fuerte.Pero salgo poco después de que me sacaran 4 bidones de sangre y me noto un poco débil.187 ppm de máx. y 177 ppm de media. 792kcal al aire....
Martes quería hacer algo antes del "test" pero arrastro un cansancio de varios días de palo, y mejor descanso.

Y llega el Miércoles; 9 A.M. terreno mojado y chispeando.Salgo convencido de que me tiene que salir un buen entrene.En los primeros pasos de tiempo que tengo marcados ya veo que el ritmo es el ideal para hacer algo bueno.Sigo sufriendo aún algo en las subidas, pero en los falsos llanos y bajadas pongo un fuerte ritmo.Me encuentro bien y me encanta este circuito, disfruto un montón corriendo por esta carretera,ella y yo somos 2.Llego a Araia con posiblemente el mejor tiempo solo de ida menos de 33´. Toca volver, volver es mas fácil,el terreno es más favorable, así que...... sigo fuerte hasta el último tercio y de aquí a casa como veo que el tiempo ya es suficientemente bueno, me relajo un poco. 1h. 03:50; osea; ojala la media de Alaquás hubiese sido hoy......No quiero ni pensar el día que lo haga todo lo fuerte que pueda de verdad de la buena, pero entrenando; para que estas cosas? nada,nada,.... que no ganaremos nada por hacer minuto más minuto menos, algún que otro susto si que nos podríamos llevar por forzar tanto haciendo el tonto. 175 ppm de media y 210 ppm máx. queeeee???? es esto fiable?... devió coger interferencias al pasar por debajo del tendido eléctrico, por que otra cosa no se yo...... más de 200 haciendo series si, pero rodando????. En fín;988 kcal calcinadas y con ganas de que llegue el Sábado.Ya veremos lo que sale, por que el sabado no será hoy.

02 octubre, 2007

Fin de semana,fin de mes




Se termina la 1ª semana de entrenamiento y el mes con unos 33 km. de bici por el término de Alcora, Lucena, Figueroles, para estirar las piernas después de la rodada de ayer..... A las 9h. en el cementerio, "no había otro lugar mejor para quedar"?, con Manuel, pero sin Tavi que no viene. Por carretera unos 7 km hasta Araia,al llegar a la aldea, no sé si la del alce o qué...., por la pista, otros 7 km aprox. que va por arriba de las piscinas, por el "mas del rogle" hasta el "coll de les coronetes" en la carretera Algar-Lucena. Por el camino nos encontramos unos ciclistas que vienen desde Onda y que llevan parcialmente la misma ruta, charlamos un rato..... " peazo subidas heh" - " si, si, esto es mortal, yo me bajo un rato de la bici".... Unas subidas que rozan lo mortal, lo inhumano... subidas que dices; si llega a tener 50 metros más me doy media vuelta....... Los Ondenses se desvía hacía Torremundo, pronto les esperan unas sendas muy técnicas, estos son más duros que nosotros.....Seguimos a lo nuestro. Al final vale la pena el esfuerzo y la mortalidad de las cuestas que no había manera de subirlas; 1º las vistas son preciosas; veo una pista ayá abajo al copón y Manuel me dice por allí hemos de ir, precioso, sin duda un regalo para la vista como para volver otro día con la cámara, tengo un "orgasmo visual". Y 2º ; la bajada que viene desde el "coll de le scoronetes" es sin duda alucinante, otros 7 km, aquí todo va de 7 en 7....., que casi sin peladear ni una vez llegas hasta Figueroles.Y por que paramos a la font del Raudó, que si no,hacer esos 7 km seguidos hubiese sido una flipada en pepinos. Mientras sea pista buena me encanta lanzarme a toda leche..... Manuel se da cuenta que me vicio; "tu tira, el primer cruce a la drecha, luego a la izquierda, luego izquierda, y derecha...... yo ya bajaré"... me sorprende su excesiva precaución, pero algún día me partiré el cuello y ya no me sorprenderá tanto. Llego al primer cruce... mmmmm que era a la izquierda o derecha? ala pepe, parate y esperáte... " por ahí Adrián, por ahí...", - "no si ya sabía, yo solo contemplaba el paisaje....". Para los siguientes cruces ya me lo estudio mejor.... Llegamos a Figueroles tocando otra vez parte de la Cursa Ibérica, mira tu que guay, ayer corriendo y hoy en bici jejej.... y por carretera hasta Alcora. Me ha encantado la ruta sobre toda la pista de bajada, pasar de los 40 km/h. por pista no es moco de pavo.IM-PRE-SIO-NAN-TEEEEEE !!!!! Tendré que salir más veces con Manuel que este se conoce todas las pistas y sendas de la comarca.... e sun monstruo!!!.

Buen broche final para mi 1ª semana de entrenamiento que no ha podido ir mejor.En resumen; Lun; 9 km. Mar; 4´5 (series) Jueves; 9 km. Vier; 9´5 km. Sab; 22 km . Dom; 33 km. ( bici). Total= 54 km de correr y 33 de bici = 87 km.